Ein Arzt listete wirksame Wege auf, um Gelenke vor der Zerstörung zu bewahren

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Ein Arzt listete wirksame Wege auf, um Gelenke vor der Zerstörung zu bewahren
Ein Arzt listete wirksame Wege auf, um Gelenke vor der Zerstörung zu bewahren
Anonim

Hausarzt Mihail Petrik erklärte, wie wir unsere Gelenke vor der Zerstörung retten können

Laut dem Arzt leiden Menschen über 40 an Gelenkerkrankungen, aber Veränderungen im Körper beginnen bereits im Alter von 25 Jahren.

Wenn Arthrose bereits aufgetreten ist, wird es viel schwieriger sein, damit umzugehen als im Anfangsstadium, wenn die Krankheit noch nicht spürbar ist, weist der Arzt darauf hin.

Eine direkte Verletzung des Gelenks kann sowohl zu Erkrankungen als auch zu Fehlh altungen führen. Außerdem verschleißt ein zu hohes Körpergewicht das Gelenk schneller. Aber es gibt auch prädisponierende Faktoren wie Vererbung und Lebensstil.

Wer denkt, er isst richtig, zum Beispiel ein Schnitzel mit Kartoffeln und Nachtisch, irrt sich tatsächlich: Tierische Fette in Kombination mit Kohlenhydraten treiben den Insulinspiegel in die Höhe und bilden Fett im Körper an den Organen, was Entzündungen im Körper provoziert und die Wahrscheinlichkeit von Osteoarthritis erhöht, sagte der Arzt.

Um die Gelenke zu schonen, empfiehlt der Arzt, auf mehrere Dinge zu achten. Zuerst ist das Verhältnis von Taille zu Körpergröße: Die Taille in Zentimetern sollte durch die Körpergröße geteilt werden.

Für Männer beträgt die Norm bis zu 0,52 und für Frauen bis zu 0,48. Zweitens ist das Verhältnis von Lymphozyten und Monozyten im allgemeinen Bluttest. Ein Indikator sollte durch den zweiten geteilt werden - das Ergebnis sollte höher als 5 sein. Wenn es niedriger ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Sie müssen die normale Amplitude und den normalen Bewegungsbereich in jeder Gelenkgruppe sicherstellen. Es gibt eine Gebühr "1000 Züge", an der alle Gruppen teilnehmen. Sie sollten auf Ihre Ernährung achten, eine mediterrane Kost mit hohem Fettanteil bevorzugen.

Du solltest versuchen, bis zu 10 Kilometer am Tag zu laufen. Befolgen Sie diese Regeln, essen Sie mehr Gemüse und Sie werden spüren, wie das Gehen leichter wird, rät Petrik.

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