3 natürliche Heilmittel für Depressionen

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3 natürliche Heilmittel für Depressionen
3 natürliche Heilmittel für Depressionen
Anonim

Wir alle haben uns schon einmal niedergeschlagen und deprimiert gefühlt, aber wenn Sie sich ständig in diesem Zustand befinden und keine Erklärung dafür haben, warum Sie sich so fühlen, gehören Sie möglicherweise zu den etwa 10 % der Menschen, die darunter leiden Depression.

Die gute Nachricht ist, dass es Medikamente für diesen Zustand gibt, wie Antidepressiva – Fluoxetin, Citalopram und Sertralin. Sie gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten gegen Depressionen. Die schlechte Nachricht ist, dass diese starken, bewusstseinsverändernden Medikamente trotz ihrer nachgewiesenen Wirksamkeit und relativen Sicherheit mit einer ganzen Liste unangenehmer Nebenwirkungen wie Angst, Übelkeit, Verdauungsstörungen, Durchfall, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme und sogar Impotenz einhergehen.

Denken Sie daran, dass Depressionen eine sehr ernste Erkrankung sein können. Wir empfehlen daher dringend, dass Sie bei Symptomen, die Sie belasten, Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Medikamente ändern oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, aber wegen dieser Nebenwirkungen besorgt sind, suchen Sie höchstwahrscheinlich nach einer natürlichen Alternative. Wir bieten Ihnen drei natürliche Helfer bei Depressionen.

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► Johanniskraut

Es ist seit langem als natürliches Antidepressivum anerkannt. Es wird seit Jahrhunderten als Volksheilmittel gegen Melancholie verwendet. In klinischen Studien wurde festgestellt, dass Johanniskraut auf das Gehirn ähnlich wie die von Ärzten häufig verschriebenen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wirkt, jedoch ohne die unangenehmen Nebenwirkungen.

Im Jahr 2017 kam eine groß angelegte wissenschaftliche Metaanalyse von 27 Studien, in denen Johanniskraut als Antidepressivum getestet wurde, zu dem Schluss, dass die traditionelle pflanzliche Medizin bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen genauso wirksam war wie SSRIs, und mehr noch Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von 26 Metaanalysen ergab, dass Johanniskraut signifikant weniger Nebenwirkungen hatte.

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► Safran

Laut einer systematischen Überprüfung und Metaanalyse, die 2018 von einem Team italienischer und iranischer Wissenschaftler durchgeführt wurde, zeigt Safran ähnliche klinische Ergebnisse wie das Antidepressivum Fluoxetin und sollte daher als "angemessene und sicherere Alternative" angesehen werden zu Fluoxetin.

Studien laufen, aber die bisherigen Ergebnisse sind ermutigend. Erst letztes Jahr fand eine doppelblinde, placebokontrollierte, randomisierte klinische Studie, in der Patienten mit Typ-2-Diabetes 8 Wochen lang täglich 100 mg Safran erhielten, heraus, dass das Gewürz nicht nur die Depression, sondern auch den Schlaf und die Gesamtqualität signifikant verbesserte des Lebens.

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► Curcumin

Dieses hellgelbe Pulver, das aus Kurkuma, einem anderen Gewürz, gewonnen wird, ist ein relativer Neuling auf dem Gebiet der klinisch getesteten natürlichen Antidepressiva, aber die Autoren einer kürzlich erschienenen Veröffentlichung in der Fachzeitschrift Planta Medica glauben, dass es eines ist der drei vielversprechendsten potenziellen Alternativen zu Arzneimitteln zur Behandlung von Depressionen. Die anderen beiden sind Johanniskraut und Safran.

Drei neue Curcumin-Extrakte wurden jetzt von der FDA als „allgemein als sicher anerkannt“zugelassen. Eine Anfang dieses Jahres veröffentlichte wissenschaftliche Übersicht über Humanstudien stellte fest, dass Curcumin gut vertragen wurde und nur wenige oder keine Nebenwirkungen aufwies. Von den sieben überprüften Studien berichteten sechs über „positive antidepressive Wirkungen“.

Eine weitere größere Überprüfung von 65 präklinischen Studien und 15 klinischen Studien und offenen Studien zwischen 2005 und 2021 ergab, dass "Ergebnisse bei der Reduzierung mentaler Defizite positiv waren" bei einer Reihe von psychischen Störungen, von Depressionen bis Schizophrenie.

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