Tibetische Gymnastik für ein langes Leben

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Tibetische Gymnastik für ein langes Leben
Tibetische Gymnastik für ein langes Leben
Anonim

Tibetische Gymnastik für ein langes Leben hat eine Geschichte von mehreren tausend Jahren, und heute verliert sie aufgrund der Einfachheit, Zugänglichkeit und Effektivität der Technik nicht an Popularität. Bei der tibetischen Hormongymnastik werden Bewegungen in bestimmten Zyklen ausgeführt, die im Bett liegend ausgeführt werden müssen.

Bewegung hat eine erstaunliche Wirkung auf die endokrinen Drüsen. Das Ergebnis einer solchen "Energieladung" wird die Rückkehr von Vitalität, Leistungsfähigkeit, Schönheit und dem verlorenen Lebensgefühl sein. Tibetische Gymnastik ist wirklich der Schlüssel zu Gesundheit und Jugend!

Grundregeln:

Aufwachen vor 6 Uhr morgens

Schlafen auf einer festen Matratze

jede Übung (Zyklus) besteht aus 30 Bewegungen, 1 Sekunde – 1 Bewegung

Hände und Handflächen reiben, um gut sehen zu können

Die Atmung ist ruhig und entspannt. Reiben Sie Ihre Hände, um die Stärke des Biofelds zu bestimmen. Nach 10 Sekunden Übung sollten sich die Handflächen aufwärmen - in diesem Fall ist das Energiefeld in Ordnung. Wenn die Handflächen nur warm oder sogar k alt und klamm werden, ist dies ein Hinweis auf Probleme, aber eine solche Übung hilft, sie zu normalisieren. Palming – sanfter, sekundenweiser Druck mit heißen Handflächen auf den Augäpfeln. In 30 Sekunden müssen Sie die entsprechende Anzahl von Drücken ausführen, dh 30, und dann Ihre Hände eine weitere halbe Minute lang auf Ihren Augen ruhen lassen. Bei Sehschwäche empfiehlt es sich, diese Zeit auf 2 Minuten zu erhöhen, da die Übung gerade auf die natürliche Wiederherstellung und Pflege des Sehvermögens abzielt.

Hörverbesserung

Tibetische Bettgymnastik hilft bei der Genesung und Vorbeugung von Erkrankungen des Ohr-Rachen-Lymphrings.

Wie bei den Augen ist es notwendig, 30 Mal auf die Ohren zu drücken. Die Hände werden auf die Ohrläppchen und die Finger auf den Hinterkopf gelegt. Beginnen Sie die Übung mit federnden Bewegungen, wenn Schmerzen auftreten, schwächen Sie den Aufprall der Hände ab.

Dehnung und Straffung der Gesichtshaut

H alte dein Ohr mit deiner Hand so, dass die 4 Finger außen daran liegen. Der Daumen wird von hinten platziert. Die Hände sind locker zu Fäusten geballt, so dass die Finger die Haut greifen können. Berühren Sie mit den Fingerkuppen Ihr Gesicht und streichen Sie sanft mit den Händen über die Haut in Richtung Kinn. Beginnen Sie dann mit dem "Anziehen", langsam, ohne sie vom Gesicht zu schälen, bewegen Sie sich zu den Ohren und zurück und machen Sie eine komprimierte Zugbewegung. Schließe 1 Zyklus von 30 Aktionen ab.

Stirnmassage

Es aktiviert die wichtigste Drüse - die Hypophyse, reinigt die inneren Oberflächen der Nase. Beginnen Sie, es von der rechten Schläfe zur linken Schläfe zu reiben.

Kopfhautmassage

Normalisiert den Druck. Lege deine rechte Hand auf deine linke Hand und übe sanften Druck nach unten aus. Legen Sie Ihre Hände 4-5 cm vom Scheitel entfernt auf und machen Sie 30 Bewegungen hin und her, von der Stirn zum Hinterkopf und zurück. Die gleichen Übungen, ausgeführt in Richtung von der rechten Schläfe nach links, verbessern den Zustand der Schultergelenke.

Bauchmassage

Das Massieren des Bauches hilft auch dabei, die Gelenke in den Schultern zu "lösen". Lege deine rechte Hand auf deinen Bauch, deine linke Hand oben. Machen Sie leicht drückende, reibende kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn.

Schilddrüsenmassage

Stellt die Bauchorgane wieder her, lindert Verdauungsprobleme. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Schilddrüse (am Hals fassen), die linke Hand ist wieder oben. Bewegen Sie Ihre linke Hand sanft nach unten, ohne den Körper zu berühren, erreichen Sie den Nabel und kommen Sie zurück. Entspannen Sie nach Abschluss der Übung Ihre Hände und h alten Sie sie auf dem Bauch.

Schütteln

Regt die normale Durchblutung auch in den kleinsten Gefäßen an. Heben Sie Ihre Arme und Beine hoch, platzieren Sie Ihre Handflächen und Füße parallel zum Boden und bilden Sie eine umgekehrte Käfer-Pose. Führen Sie gleichzeitig einen Zyklus kreisförmiger Bewegungen mit allen Gliedmaßen durch, dann einen Biegezyklus, am Ende einen Zyklus des Schüttelns.

Füße reiben

Es ist gut, wenn du bei dieser Übung keine Schmerzpunkte am Fuß gefunden hast. Achten Sie im gegenteiligen Fall darauf und hören Sie nicht mit dem Turnen auf - die Technik hilft Ihnen, Probleme dieser Art zu beseitigen.

Geh in eine bequeme Position, die es dir ermöglicht, deine Füße leicht zu erreichen. Reiben Sie die Fußflächen, massieren Sie die Zehen, streicheln Sie Ihre Füße von oben. Gehen Sie zu den Kniegelenken - hier sind kreisende Bewegungen erforderlich, dann bewegen Sie sich zu den Hüften, machen Sie Streichbewegungen von außen nach innen. Zum Schluss die gesamte Oberfläche der Füße intensiv reiben, es ist notwendig, sich von oben nach unten zu bewegen.

Ein Glas warmes Wasser, getestet nach einer solchen Gymnastik, wird seine Wirkung verbessern, den Magen reinigen und das Lymphsystem besser aktivieren.

Die regelmäßige Anwendung dieser einzigartigen Technik hilft, Ihren Körper von chronischen Krankheiten zu befreien, die unter dem Einfluss einer aggressiven Umgebung Jahr für Jahr stärker werden. Das Beste ist, wenn die tibetische Gymnastik für ein langes Leben zu einem festen Bestandteil Ihres gesunden Lebensstils wird, werden die effektiven Ergebnisse nicht zu spät sein. Viel Glück!

Achtung:

Wenn Sie auch Wirbelsäulen- oder Gelenkprobleme, Verstauchungen oder Muskelverletzungen, Schmerzen haben - konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten, bevor Sie mit dem Training beginnen

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