Ernährungsberater hat erklärt, wie man schnell Bauchfett verbrennt

Inhaltsverzeichnis:

Ernährungsberater hat erklärt, wie man schnell Bauchfett verbrennt
Ernährungsberater hat erklärt, wie man schnell Bauchfett verbrennt
Anonim

Der Sommer lugt um die Ecke und alle wollen im Badeanzug gut aussehen. Wenn Sie jedoch bisher faul waren und es aufgeschoben haben, in Form zu kommen, dann sollten Sie den Experten vertrauen

Ernährungswissenschaftlerin Irina Strogaya gab fünf Tipps, die Ihnen dabei helfen, Bauchfett schnell und effektiv loszuwerden.

Laut dem Experten spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle bei der Fettverbrennung.

Die ketogene Diät ermöglicht es Ihnen, Ihren Insulinspiegel so niedrig wie möglich zu h alten, was den Kampf gegen Fettpölsterchen um die Taille enorm beschleunigt.

Die Ernährungsberaterin riet, so viele Kohlenhydrate wie möglich in die Ernährung aufzunehmen, aber solche, die nicht verbrannt werden sollten. Die Rede ist von grünem Blattgemüse, das viele Ballaststoffe enthält, die den Insulinspiegel in keiner Weise beeinflussen.

Die empfohlene Proteinportion sollte nicht größer als die Größe einer Handfläche sein. Eine übermäßige Proteinaufnahme kann zu Schwäche und einer Verringerung der Ketose führen, und ein Mangel kann zu Müdigkeit führen. Es wird dringend empfohlen, auf fettarme Proteine zu verzichten.

In Bezug auf Fett sollten Sie bei der Umstellung auf eine ketogene Ernährung die Menge an Fett erhöhen, die durch den Verzehr von Nüssen, Olivenöl oder MCT-Öl aufgenommen wird. Die ketogene Diät sollte mit intermittierendem Fasten kombiniert werden. Der Spezialist stellte fest, dass eine ausreichende Fettaufnahme Ihnen hilft, länger ohne Nahrung auszukommen.

Vergiss die Vitamine nicht. Menschen mit Keto-Diät brauchen mehr B-Vitamine und Elektrolyte. Erstere kommen in großen Mengen in Nährhefe und letztere in Meersalz vor.

Um im Kampf gegen überflüssige Pfunde langfristige Ergebnisse zu erzielen, ist es sehr wichtig, dass alle Ernährungsumstellungen angenehm sind und zu einer Lebenseinstellung werden. Dank der Keto-Diät können Sie nicht nur das verhasste Taillenfett endgültig loswerden, sondern auch Ihre kognitive Funktion verbessern und Ihr Energieniveau steigern.

  • Fette
  • Bauch
  • Empfohlen: