Bluthochdruck selbst senken

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Bluthochdruck selbst senken
Bluthochdruck selbst senken
Anonim

Bluthochdruck ist in der Tat ein ernsthaftes Problem, das weltweit immer häufiger auftritt. Nicht umsonst wird Bluthochdruck (Hypertonie) als „stiller Killer“bezeichnet. Dies liegt daran, dass die Erkrankung nicht immer mit sichtbaren Symptomen einhergeht und gleichzeitig das Risiko für Herzinsuffizienz, Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich erhöht

Was können wir also tun, um die Blutdruckwerte innerhalb akzeptabler Grenzen zu h alten. Folgendes können Sie tun.

Vitamin-D-Spiegel optimieren

Sonnenlicht beeinflusst den Blutdruck auf verschiedene Weise: Die Sonneneinstrahlung regt den Körper an, Vitamin D zu produzieren. Ein Mangel an Sonne senkt den Vitamin-D-Spiegel und erhöht die Produktion von Parathormon, was den Blutdruck ansteigen lässt. Vitamin-D-Mangel ist mit Insulinresistenz und einem als metabolisches Syndrom bekannten Zustand verbunden, einer Gruppe von Gesundheitsproblemen, die mit erhöhten Cholesterin- und Triglyceridspiegeln, Fettleibigkeit und Bluthochdruck verbunden sind. Vitamin D ist ein Hemmer des körpereigenen Renin-Angiotensin-Systems, das den Blutdruck reguliert. Bei Vitamin-D-Mangel kann es zu einer Überaktivität dieses Systems kommen, was zu erhöhtem Blutdruck führt.

Nehmen Sie jeden Tag 30 Gramm dunkle Schokolade zu sich

Das ist das leckere Rezept der Schweizer, mit dem du deinen Bluthochdruck regulieren kannst. Aber vergessen wir nicht, dass nur dunkle Sorten mit mindestens 50% Kakaoanteil diesen Effekt haben. Dies wurde durch eine Reihe von Studien bestätigt. Dunkle Schokolade enthält viele Flavonoide, die die Fähigkeit haben, Blutgefäße zu erweitern. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie jeden Tag dunkle Schokolade zu sich nehmen sollten, jedoch nicht mehr als 30 Gramm.

Apfelessig trinken

Apfelessig ist nicht nur ein wirksames Heilmittel für eine Reihe von Beschwerden, sondern auch die Kontrolle von Bluthochdruck. Nur ein paar Esslöffel pro Tag, einen Monat lang, können außergewöhnliche Ergebnisse erzielen.

Essen Sie dreimal pro Woche Fisch

Dies wird von kanadischen Ärzten als das wirksamste gegen Bluthochdruck empfohlen. Seit Jahrhunderten ist Fisch die herzgesunde Geheimwaffe der Inuit, der Ureinwohner Nordkanadas. Schon heute ist die lokale Bevölkerung dort weniger gefährdet für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als die Europäer. Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Hering, Makrele und Thunfisch enth alten sind, sind inzwischen dafür bekannt, die Blutgefäße zu erweitern und somit die Durchblutung und Schweißbildung zu verbessern.

Nehmen Sie jeweils einen Esslöffel Olivenöl

Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit einen Esslöffel Olivenöl. Es enthält spezielle Säuren, die sich positiv auf die Körperzellen auswirken. Anders als die gesättigten Fette, die wir aus Milchprodukten, Butter, Wurst und Fleisch gewinnen, h alten die ungesättigten Fette im Olivenöl die Blutgefäße jung. Olivenöl reguliert nicht nur Bluthochdruck, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel.

Es ist wichtig zu beachten, dass Olivenöl beim Erhitzen viel von seiner Wirksamkeit verliert. Aus diesem Grund ist es notwendig, es nach Abschluss der Wärmebehandlung (wenn möglich) zu den Gerichten zu geben.

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