Diese Lebensmittel schützen vor Bluthochdruck

Diese Lebensmittel schützen vor Bluthochdruck
Diese Lebensmittel schützen vor Bluthochdruck
Anonim

Gemüse und Obst wirken sich positiv auf den Zustand des Bluthochdrucks aus, aber nicht weniger wichtig ist die Verwendung der richtigen Proteinprodukte. Sie senken das Risiko für Bluthochdruck um 66 %. Das haben chinesische Wissenschaftler bewiesen, die einen Artikel in der Fachzeitschrift „Hypertension“veröffentlicht haben.

Sie überwachten zwischen 1997 und 2015 12.200 Personen, wobei 35 % der Freiwilligen Bluthochdruck entwickelten. Die Wahrscheinlichkeit seiner Entstehung schätzten die Wissenschaftler in Abhängigkeit davon ein, welche Proteinprodukte die Beobachteten zu sich nehmen.

Sie teilten sie in 8 Gruppen ein: Fleisch, verarbeitetes Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Proteine aus Vollkornprodukten und raffinierte Sorten. Es ist seltsam, dass Getreideprodukte, die wenig Protein enth alten, enth alten sind und Milchprodukte nicht berücksichtigt werden, aber in China sind sie nicht beliebt.

Die Studie verglich diejenigen, die regelmäßig nicht weniger als 4 Gruppen von Proteinprodukten konsumierten, mit denen, die nicht mehr als 2 Arten konsumierten. Es hat sich gezeigt, dass Abwechslung hilft, Mängel bei bestimmten Substanzen zu vermeiden.

Die zweite Schlussfolgerung: Zu viel oder zu wenig Protein zu konsumieren ist gleichermaßen schlechtes Benehmen. Moderater Gebrauch ist gut. Die Wahrscheinlichkeit, dass der Blutdruck ansteigt, nimmt mit dem Alter ab. Die gleiche Regelmäßigkeit wurde für zwei Arten von Fleischprodukten gefunden, Geflügel und Vollkorn. Ihr moderater Gebrauch senkte das Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, und sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss erwiesen sich als schädlich.

Fisch und Eier erwiesen sich als die Hauptfavoriten auf der Suche nach nützlichen Proteinen. Sie senkten das Risiko von Bluthochdruck, selbst wenn sie in größeren Mengen konsumiert wurden. Während raffinierte Mehlprodukte kaum vor Bluthochdruck schützten.

Die Hülsenfrüchte hatten eine eher mäßige positive Wirkung. Wie man die Vorteile von Eiern erklärt, da uns immer gesagt wurde, dass sie aufgrund des darin enth altenen Cholesterins schädlich für die Gefäße sind. Schließlich werden Eier rehabilitiert, Ärzte versichern, dass wir sie fast jeden Tag essen können.

In Milchprodukten gibt es auch Polypeptide, wie in Eiern, mit einer ähnlichen Wirkung, also verpassen Sie sie nicht in Ihrem Menü, es ist wünschenswert, sie fast jeden Tag zu konsumieren. Die Auswirkungen von Fischgerichten auf Hypertoniker wurden noch nicht untersucht, aber es ist eine Tatsache, dass es bei der Vorbeugung von Bluthochdruck hilft.

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