Ernährungsexperten mit 4 unschätzbaren Tipps gegen übermäßiges Essen an Silvester

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Ernährungsexperten mit 4 unschätzbaren Tipps gegen übermäßiges Essen an Silvester
Ernährungsexperten mit 4 unschätzbaren Tipps gegen übermäßiges Essen an Silvester
Anonim

An Silvester werden überall kalorienreiche „Bomben“platziert: Brathähnchen, hausgemachte Torte. Jede dieser Mahlzeiten enthält Hunderte von Kalorien. Wie kann man sich vor übermäßigem Essen schützen? Oleg Irishkin, Arzt für Sportmedizin und Ernährungsspezialist, bietet einfache, aber effektive Möglichkeiten, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

Schaffe nicht die Bedingungen "Hunger-Fast Food"

Der sicherste Weg, in einer Feiertagsnacht zu viel zu essen, besteht darin, sich auf Essen zu beschränken, zum Beispiel Frühstück oder Mittagessen auszulassen und sich abends vollzustopfen. Der Organismus, der sich in den Bedingungen von "Hungerstreik - Völlerei" befindet, wird nicht zu Ihren Gunsten arbeiten. Anstatt normal zu funktionieren, wird es den Stoffwechsel verlangsamen und die Reserve aufbauen, falls Sie sich entscheiden, es wieder zu verhungern.

Vor dem Urlaub einen Esslöffel Ballaststoffe essen und 500 ml Wasser trinken

Das verbessert deine Verdauung. Probieren Sie die Gerichte frühestens eine halbe Stunde nach Einnahme der Faser auf der festlich gedeckten Tafel aus.

Machen Sie statt des traditionellen Neujahrstischs ein Buffet

Diese Version hat drei Vorteile: Sie müssen weniger kochen, können auf das üppige Essen verzichten und mehr Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbringen.

Kalorienarme Lebensmittel verwenden

Zum Beispiel Garnelen, Muscheln, Wachteleier, Gemüse, Gemüse usw. Verwenden Sie anstelle von traditionellen Salatdressings auf der Basis von Mayonnaise oder Sauerrahm pflanzliche Öle - Olivenöl, Zitrus- und Traubenkernöl. Für Saucen eignet sich auch Zitronensaft mit einer Ingwerscheibe.

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