Biotin – der natürliche Nagelfestiger

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Biotin – der natürliche Nagelfestiger
Biotin – der natürliche Nagelfestiger
Anonim

Brechen Ihre Nägel leicht, splittern, schälen sich, werden dünner, haben sie weiße Flecken oder sind sie einfach nicht in dem Zustand, in dem Sie sie gerne hätten? Das ist ein Problem, über das jede zweite Frau klagt. Der Grund dafür liegt meistens an Ernährung, Stress, hormonellen und anderen Gesundheitsproblemen.

Es gibt viele Vitamine, die die Festigkeit unserer Nägel stärken können. Aber Biotin oder wasserlösliches Vitamin B7 ist Ihre Rettung! Es hat die Fähigkeit, die Fettproduktion in der Haut zu aktivieren, stellt ihre Festigkeit wieder her und wirkt als Schutzbarriere. Es stärkt auch das Haar.

Vitamin B7 ist in der Zusammensetzung vieler Fette enth alten, die an der Synthese von Fettsäuren, an der Umwandlung von Folsäure in eine Form, die vom Körper aufgenommen werden kann, und am Stoffwechsel der essentiellen Aminosäure Leucin beteiligt sind. Es ist bekannt, dass einige Bakterien im Verdauungstrakt eine bestimmte Menge Biotin produzieren, aber es wird von unserem Körper nicht immer gut aufgenommen.

Nach einer Woche werden Sie Ihre Nägel nicht mehr erkennen

Wenn wir sehen, dass unsere Nägel brechen oder abblättern, können wir damit beginnen, 1-2 Wochen lang täglich Biotin einzunehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass die empfohlene Zufuhr von 150 mcg nicht überschritten werden sollte. Experten zufolge ist es besser, 30 bis höchstens 100 mcg pro Tag einzunehmen.

Welche Lebensmittel enth alten es?

Nüsse sind die reichste Biotinquelle. Thunfisch, Schweinefleisch, Bananen, Karotten, Avocados, Tomatensauce, Süßkartoffeln, Joghurt, Cashewnüsse, gekochte Eier sind andere Lebensmittel, die dieses Vitamin enth alten, jedoch in geringeren Mengen. Und ein interessanter Vorbeh alt: Der regelmäßige Verzehr von rohem Eiweiß kann zu einem Biotinmangel führen.

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