7 Non-Food-Gewohnheiten, die unweigerlich zu Fettleibigkeit führen

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7 Non-Food-Gewohnheiten, die unweigerlich zu Fettleibigkeit führen
7 Non-Food-Gewohnheiten, die unweigerlich zu Fettleibigkeit führen
Anonim

Nehmen wir mal an, du gönnst dir weder Nudeln und Fettiges noch viel Süßes, sondern isst ordentlich - 4 mal am Tag und mit kleinen Portionen. Aber trotz allem sieht man, wie sich Fett an den Problemzonen ansammelt, und fragt sich voller Panik und Enttäuschung – was passiert eigentlich und warum? Hier sind 7 Gründe, die die Art zu essen oder Diäten nicht beeinflussen, aber Sie davon abh alten, Ihre schlanke Figur zu bewundern.

Du sitzt überall, wo du sitzen kannst

Die sitzende Lebensweise wurde aus gutem Grund als Fluch der modernen Welt bezeichnet. Aber was tun - viele Berufe werden heute 8 Stunden am Tag im Sitzen ausgeübt.

Schlimmer jedoch, wenn Sie genauso weitermachen und sich ausruhen. Dh Du gehst nach Hause und sitzt dort vor dem Fernseher oder vor dem Computer, mit dem Unterschied, dass du Seifenopern schaust oder Blogs liest.

Längere Immobilität erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Fettleibigkeit. Wer nicht zu viel isst, dem ist zwar kein starkes Übergewicht möglich, aber überschüssige Kilos sind garantiert.

Du hast lange nicht geschlafen

Es ist erwiesen, dass Schlafmangel die Gewichtszunahme direkt beeinflusst. Grund sind die hormonellen Umstellungen, die durch chronischen Schlafmangel entstehen.

Wer es gewohnt ist, um 3 Uhr nachts einzuschlafen, will unweigerlich gegen Mitternacht etwas essen. Darüber hinaus beh alten Sie den ganzen Tag über Ihre Fröhlichkeit mit Kaffee und allen süßen Speisen bei. So nimmst du zu. Und die ständige Lethargie durch Schlafmangel ist natürlich kein Anreiz, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause zu trainieren.

Zu hängen, auch wenn das zusätzliche Gewicht nur eine Illusion ist

Wenn es um 2-3 zusätzliche Pfunde geht und Sie sich nur um Ihr Aussehen sorgen, dann verschlechtert die gebeugte H altung das Bild weiter. Beim Slouching ragt der Bauch nach vorne und bei korrekter H altung wird er zurückgezogen. Deshalb musst du aufstehen, deine Schultern zurückziehen und in den Spiegel schauen. Müssen Sie mehr Gewicht verlieren oder einfach nur Ihre H altung verbessern.

Fahren statt Gehen oder Treppensteigen

Du wohnst im vierten oder fünften Stock, hast aber schon vergessen, wo die Treppe ist, denn sowohl hier als auch im Büro fährst du nur mit dem Aufzug. Auch wenn Ihr Arbeitsplatz nicht weit von Ihrem Wohnort entfernt ist, fahren Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder Ihrem eigenen Auto zur Arbeit. Indem Sie selbst minimale körperliche Anstrengungen vermeiden, nehmen Sie sich die Möglichkeit, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Einnahme bestimmter Medikamente Bestimmte Krankheiten, insbesondere bei Bettlägerigkeit, können zu Gewichtszunahme führen. Daran sind einige Medikamente wie Antidepressiva, Betablocker, Neuroleptika schuld. Im Allgemeinen sollte der Arzt Sie vor solchen Wirkungen warnen, aber wenn die Veränderungen wirklich erheblich sind, sollten Sie erneut den Rat eines Spezialisten einholen.

Zieh den Morgenmantel an, sobald du nach Hause kommst

Home-Kleidung ruft immer eine entspannte Stimmung hervor, als würde man sich mit seinem Tablet auf das Sofa legen. An dieser Erholung ist nichts auszusetzen, solange sie ein- oder zweimal im Monat stattfindet. Aber wenn es zur täglichen Gewohnheit wird, werden Sie garantiert an Gewicht zunehmen.

Sport ständig aufschieben

Es gibt eine Million Gründe, warum du dein Training immer wieder aufschiebst. Es scheint Ihnen, dass Sie sich titanisch anstrengen müssen, um ein Paar Turnschuhe zu kaufen. Aber was hindert Sie daran, mit etwas Kleinem anzufangen. Wenn Sie sich angewöhnen, im Büro und zu Hause 1 Stunde am Tag zu gehen oder die Treppen zu steigen, dauert es nicht lange, bis Sie sich richtig bewegen.

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit und Ihr Gefühl von Frieden und Glück davon abhängen.

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