7 Gesundheitsregeln, die leicht ignoriert werden können

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7 Gesundheitsregeln, die leicht ignoriert werden können
7 Gesundheitsregeln, die leicht ignoriert werden können
Anonim

Wir werden aus der ganzen Welt mit Ratschlägen bombardiert, wie man richtig lebt. Es stellt sich jedoch heraus, dass es sogar gefährlich ist, wenn wir sie ungeniert ausführen

Lass uns 8 Stunden schlafen

Die Behauptung, dass wir 8 Stunden Schlaf brauchen, um wach und gesund zu sein, ist längst überholt. Laut Wissenschaftlern der American Academy of Sleep Medicine (AASM) sollte der Aufenth alt in den Armen von Morpheus nicht länger als 7 Stunden dauern.

Müsli und jeden schnellen Brei zum Frühstück essen

Während die Werbung den ernährungsphysiologischen Wert dieser Produkte propagiert, beweisen Wissenschaftler aus verschiedenen Ländern das Gegenteil. Ihrer Meinung nach überschreitet die Menge an Zucker, Salz und Konservierungsstoffen in Trockensnacks die zulässigen Normen.

Zähneputzen nach jeder Mahlzeit

Wer sich ständig die Zähne putzt und nicht nur morgens und abends, sollte auf den Rat der Wissenschaftler hören und seine Anstrengungen reduzieren. Laut der Mayo-Klinik ist das Zähneputzen schädlich für den Zahnschmelz, wenn Sie zuvor Orangen, Zitronen oder andere säureh altige Produkte gegessen haben. Zitronensäure schwächt den Zahnschmelz und eine Zahnbürste kann die Schutzschicht beschädigen. Daher können die Zähne mindestens eine halbe Stunde nach dem Verzehr von säureh altigen Lebensmitteln geputzt werden.

Morgenlauf

Laufen tut zu jeder Zeit gut, nicht nur morgens. Daher sollten Sie sich nicht nur auf das morgendliche Joggen konzentrieren, da es sich in manchen Fällen sogar negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Dies gilt für Menschen mit einem instabilen Herzrhythmus. Aber auch ein gesunder Mensch sollte nicht aus dem Bett springen und gleich in Turnschuhe schlüpfen. Der Körper muss aufwachen, weil der Körper auf unvorhersehbare Weise reagieren kann. Zumindest mit Schwindel und Tachykardie.

Essen Sie einmal pro Woche Fisch

Wissenschaftler der Harvard University haben den potenziellen Schaden von künstlich gezüchteten Fischen berechnet. Sie leben, ohne sich viel zu bewegen, sie essen künstliche Lebensmittel tierischen Ursprungs. Aufgrund des stagnierenden Lebensstils werden sie krank und ihre Betreuer machen sie auf alle Arten von Antibiotika aufmerksam. Die richtige Wahl - das ist ein in Freiheit geborener und aufgewachsener Fisch, der aber in der Regel deutlich teurer ist und sich nicht jeder jede Woche leisten kann. Daher ist es besser, ein Stück kontrolliertes und hochwertiges Fleisch zu kaufen.

Waschen bei minimaler Temperatur

Glaubt man den Umweltschützern, schont der "Daily Wash"-Modus (bei 30 Grad) das Wasser des Planeten und Ihr Geld für Strom. Mikrobiologen empfehlen jedoch eine maximale Wärmebehandlung der Wäsche. Denn manche Mikroorganismen sind bei 30 Grad weder k alt noch heiß und wandern in der Waschmaschine gelassen von einem Ding zum anderen.

2 Liter Wasser pro Tag trinken

Die Empfehlungen für die berüchtigten 8 Gläser Wasser am Tag sind Lesern und Zuschauern von Gesundheitszeitschriften und Fernsehen schon lange ohrenbetäubend. Es besteht kein Zweifel, dass es förderlich ist, die Wasserreserven des Körpers wieder aufzufüllen. Aber nichts Schlimmes wird passieren, wenn die wichtigsten Ratschläge der Ernährungswissenschaftler ignoriert werden.

Professor Heinz V altin von der Medizinischen Universität Dortmund hat versucht, Beweise oder Forschungsergebnisse zu finden, die die lebenswichtige Notwendigkeit dieser Empfehlung bestätigen. Der Wissenschaftler hat nichts dergleichen gefunden, teilt aber seine Vermutung, dass moderne Beratung das Ergebnis eines Missverständnisses seit 1945 sei

Damals errechnete das Department of Food Products and Nutrition der US-Regierung die Tagesnorm für Wasser basierend auf dem Verhältnis von 1 ml pro 1 cal. Bei einem durchschnittlichen Verbrauch von 1900 Kalorien pro Tag wurden die berühmt-berüchtigten 1900 ml Wasser gewonnen. Aber Ernährungswissenschaftler haben bei ihren Darstellungen nicht berücksichtigt, dass der Großteil der Feuchtigkeit zusammen mit der Nahrung in den menschlichen Körper gelangt. Erst 2004 gab das Ministerium seinen Fehler zu und revidierte seine Empfehlungen. Jetzt raten Ärzte, keine Mahlzeit auszulassen, sondern den Durst zu stillen, wenn er auftritt..

Ein gesunder Lebensstil ist schließlich eine Ansammlung von Kleinigkeiten. Und die unzähligen Regeln und Tipps für Gesundheit und Abnehmen zu befolgen, ist kaum zumutbar. Das Wichtigste ist, aus diesem Informationsfenster herauszufiltern, was Sie brauchen.

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