Wie viel sollten wir bei einer Mahlzeit essen?

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Wie viel sollten wir bei einer Mahlzeit essen?
Wie viel sollten wir bei einer Mahlzeit essen?
Anonim

Das Geheimnis der dauerhaften Gewichtsabnahme liegt in der einzigen Nahrungsmenge, die bei einer Mahlzeit eingenommen wird. Das Wissenschaftsjournal „Guard Your He alth“veröffentlichte eine Reihe von Studien, die belegen, dass übermäßiges Essen die Ursache für Übergewicht ist. Wir bieten Ihnen eine einfache Methode, mit der Sie sich für immer von riesigen Portionen trennen können. Dies ist die sogenannte manuelle Ernährung – die Menge verschiedener Nährstoffe wird durch Teile der Handfläche und der Finger der Hand bestimmt.

Hier sind die fünf Prinzipien der "manuellen Ernährung":

1. Was in zwei Handvoll passt, ist die Menge an Gemüse, die wir pro Tag essen sollten.

2. Vorne auf der Faust steht die Tagesration an Kohlenhydraten (Reis, Brot, Nudeln etc.)

3. Die Handfläche ohne Finger zeigt an, welches Stück Fleisch pro Tag benötigt wird.

4. Das Volumen einer geballten Faust entspricht der Menge an Obst, die wir jeden Tag essen sollten, um gesund zu bleiben.

5. Die Phalanx des Zeigefingers ist die Menge an Olivenöl und tierischem Fett, die pro Tag eingenommen werden kann, ohne der schlanken Figur zu schaden.

Die Verwendung dieser Informationen ist einfach. Es reicht aus, sich daran zu erinnern, wie Ihre tägliche Portion aussieht, und sie in drei Teile zu unterteilen - Frühstück, Mittag- und Abendessen. Sie können alle Arten von Lebensmitteln essen und trotzdem abnehmen – Sie müssen nur die Portion reduzieren, die Sie bei einer Mahlzeit zu sich nehmen. Dies ist nicht nur nützlich, um den Körpertonus zu erh alten, sondern auch um überschüssige Fettablagerungen loszuwerden.

Dieses Ernährungsprinzip wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus – wenn der Körper nicht gezwungen ist, eine Unmenge an Nahrung zu verdauen, wird er sichtbar verjüngt.

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