Joghurt rettet uns vor Frühlingsmüdigkeit

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Joghurt rettet uns vor Frühlingsmüdigkeit
Joghurt rettet uns vor Frühlingsmüdigkeit
Anonim

Nach vielen Regentagen zeigt der Frühling bereits sein sonniges Gesicht. Draußen blüht alles, wird grün, Vögel zwitschern, die Sonne scheint, das Quecksilber in den Thermometern steigt, und wir werden, statt mit Energie aufgeladen, wie geschlagen. Wir wachen müde und erschöpft auf, als ob unsere Kräfte erschöpft wären, und wir haben keine Lust auf irgendetwas, obwohl die Logik uns vorschreibt, dass wir energisch und lebhaft sein sollten.

Mit der Ankunft des Frühlings erscheint es auch - Frühlingsschwäche oder, wie wir es alle nennen - Frühlingsmüdigkeit. Die Bewohner von Ländern, in denen sich die Temperaturen und die Sonneneinstrahlung mit dem Wechsel der Jahreszeiten ändern, leiden meist unter Frühjahrsmüdigkeit. Es ist stark in der nördlichen Hemisphäre ausgeprägt, wo es von Mitte März - dem astronomischen Frühlingsbeginn - bis Ende April am stärksten zu spüren ist.

Warum leiden wir?! Mit dieser Frage zur Frühjahrsmüdigkeit suchten wir Antworten bei Dr. Verginia Nikolova, seit vielen Jahren Moderatorin von Fernsehsendungen zum Thema Gesundheit.

Woran leiden wir auch im Frühling, Dr. Nikolova?

- Am Ende der Wintersaison nennen Menschen das Gefühl der Erschöpfung instinktiv Frühlingsmüdigkeit. Tatsächlich kann Frühjahrsmüdigkeit in einigen Fällen ein Symptom für einige ernsthafte Krankheiten sein. Wenn zum Beispiel Müdigkeit mit einer deutlichen Gewichtszunahme einhergeht, deutet dies auf mögliche Probleme mit der Schilddrüse hin. Wenn Sie sich ständig müde und schlecht gelaunt fühlen, liegt die wahrscheinliche Ursache in einem Eisenmangel im Körper. Eisen spielt bekanntlich eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hämoglobin und hängt mit dem Zustand des Immunsystems zusammen.

Fühlen wir uns deshalb müde, erschöpft und die Kraft unseres Körpers lässt nach?

- Der menschliche Körper reagiert auf alle Veränderungen - innere und äußere, und so ist der Wechsel der Jahreszeiten eine ernsthafte Belastungsprobe für den Körper. Wenn der Tag zunimmt und mehr Sonnenenergie den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen scheint. Um diesen erhöhten Energieverbrauch zu decken und die im Winter geschwächten Abwehrkräfte des Körpers ausgleichen zu können, beginnt unser Körper mit höheren Geschwindigkeiten zu arbeiten. All dies führt zur Manifestation von Symptomen wie Müdigkeit, Energielosigkeit, Ablenkung und Niedergeschlagenheit – ein Zustand, der auch als Frühjahrsmüdigkeit bezeichnet wird.

Da das Wetter im Frühjahr recht wechselhaft ist, kommt es zu plötzlichen Blutdruck- und Herzfrequenzschwankungen, die das Herz-Kreislauf-System besonders bei älteren und kranken Menschen zusätzlich belasten.

Sich mehr bewegen oder ausruhen - was ist besser?

- Bewegung ist ein unumstößlicher und wesentlicher Bestandteil zur Überwindung von Müdigkeit und schlechter Laune. Auch wenn keine Zeit für das Training im Fitnessstudio oder für eine andere Sportart bleibt, ist zügiges Gehen von mindestens 20 Minuten am Tag das absolute Minimum an Bewegung, das besonders in den k alten Monaten vernachlässigt wird. Es ist auch wichtig, es nicht zu übertreiben, indem Sie die Sonne meiden, die die Produktion von Vitamin D und Serotonin anregt, die für gute Laune und Vitalität notwendig sind. Natürlich sollte das Sitzen in der Sonne nicht übertrieben werden, aber mindestens 15 Minuten am Tag sollten

Sonneneinstrahlung ohne Sonnenbrille

Aber Ruhe ist nicht weniger notwendig. Längere Aktivität ohne Ruhe führt zu Erschöpfung und Depression. Schlafe mindestens 7-8 Stunden am Tag. Angenehme entspannende Aktivitäten und Hobbys tragen ebenfalls dazu bei, die körperliche Vitalität zu erh alten.

Wie sollte unser Essen sein?

- Die Ernährungsweise im Winter ist ein wichtiger Faktor bei der Anpassung des Körpers an die neue Jahreszeit. Wenn Sie den Winter damit verbracht haben, hauptsächlich verarbeitetes Fleisch, zuckerreiche Lebensmittel, raffiniertes Öl und Mehl, Tiefkühl- und Konserven zu essen, ist es nur logisch, dass Ihrem Körper viele wichtige Mikronährstoffe vorenth alten werden. Dies, zusätzlich zu der begrenzten Sonneneinstrahlung im Winter, erschöpft seine Reserven.

Apathie und Erschöpfung, die uns im Frühjahr überwältigen, sind ein deutliches Zeichen dafür, dass der Körper frische Nahrung braucht,

reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgeh alt, „schlechte“Fette und zu wenig frisches Obst und Gemüse essen, werden die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit nur noch schlimmer. Nicht weniger wichtig ist das Vorhandensein von hochwertigem Protein in der Ernährung. So wirkt beispielsweise Fisch laut neueren Studien besonders effektiv gegen Müdigkeit und wirkt äußerst tonisierend auf den Körper. Milchprodukte und besonders Naturjoghurt sind Produkte, die auch zum Frühlingsanfang hervorgehoben werden sollten.

Verpassen Sie nicht das Grün - es gibt bereits Lapad, Brennnesseln und Sauerampfer. Es gibt einfache Rezepte für die Zubereitung von Cremesuppen, Suppen und Pürees aus diesen Vitaminprodukten.

Wie beginnen wir unseren Tag?

- Um unseren Körper zu wärmen - warmer Tee ist nach einer warmen Dusche notwendig, weil die Morgen noch k alt sind. Das Frühstück ist jetzt ein Muss - fügen Sie Ihrem Tee ein oder zwei Toasts mit Honig oder Haferflocken mit Trockenfrüchten, eine Handvoll Walnüsse oder ein Glas frisch gepressten Karottensaft hinzu. Für Stimmung kannst du eine Banane essen.

Müdigkeit äußert sich bei manchen Menschen oft durch Atemnot beim Treppensteigen - das passiert meistens,

wenn wir einen sitzenden Lebensstil führen

Ändert sich der Zustand jedoch beispielsweise nach einem Spaziergang nicht, konsultieren Sie einen Arzt, denn die Kraftlosigkeit kann auch an einer viralen Lungenentzündung oder Herzproblemen liegen. Verschieben Sie den Arztbesuch nicht, begründen Sie keinen Zustand mit Frühjahrsmüdigkeit.

Wie h alten wir unsere Psyche stabil?

- Verwandle deine negative Einstellung in eine positive! All dieses Murren, Kritisieren, Unvergnügen, Empören wird uns nicht helfen. Richten Sie Ihren Körper, Ihren Kopf auf, selbst wenn Sie nur Ihre Körperh altung ändern, bringt uns dies eine fröhliche Stimmung. Ändern Sie Ihre düstere Sicht auf die Welt und Ihre Lieben, nicht Pessimismus, sondern Optimismus ist unser Wille, es gut zu machen.

Symptome

Das Wort "Asthenie" hat einen altgriechischen Ursprung und bedeutet übersetzt "kraftlos". Es ist die Abnahme der Kraft, die eines der Hauptsymptome der Frühjahrsmüdigkeit ist. Seine anderen Manifestationen, die eine Person empfindet, sind: Schläfrigkeit, niedergeschlagene Stimmung, Depression erreichen, Gefühle von Melancholie und Traurigkeit, häufige und lang anh altende Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel.

Was hilft uns?

- Trinken Sie morgens grünen oder schwarzen Tee statt Kaffee. Im Gegensatz zu Kaffee stört Tee die Aufnahme von Kalzium durch den Körper in viel geringerem Maße und hat die gleiche energetisierende Wirkung.

- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind - Spinat, Karotten, Zwiebeln, Brennnesseln, Pilze, Müsli, Äpfel, rohe Nüsse, Fisch.

- Bei Müdigkeit und Nervosität kann 1-2 Wochen lang ein Sud aus Walnussblättern, Schafgarbe und Thymian getrunken werden.

- Um Energie wiederherzustellen, trinken Sie frisch gepressten Gemüsesaft aus Karotte, Zitrone, Orange, Apfel und Sellerie.

- Bei Müdigkeit: ein Glas Rotwein mit 20 g darin eingeweichten Akazienblüten.

- Bei Schwäche hilft Rosmarintinktur, die in jeder Apotheke erhältlich ist.

- Oregano-Tee hilft, den Appetit zu steigern und die Kraft wiederherzustellen.

- Mischen Sie Zitronentee, Löwenzahn und Thymian für Gewichtsverlust, Spannkraft und Energie.

H alten Sie sich neben diesen natürlichen Heilmitteln an einen gesunden Lebensstil und trainieren Sie, um eine spürbarere und schnellere Wirkung zu erzielen.

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