Anna Danilova: Yoga hilft auch Menschen mit Multipler Sklerose

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Anna Danilova: Yoga hilft auch Menschen mit Multipler Sklerose
Anna Danilova: Yoga hilft auch Menschen mit Multipler Sklerose
Anonim

Anna Danilova ist zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin. Sie absolvierte eine vierjährige Vollzeitlehrerausbildung am Iyengar Yoga Institute in Pune, Indien. Er lebt und unterrichtet seit zwei Jahren in Bulgarien. Neuerdings leitet er auch einen Kurs für Menschen, die an Multipler Sklerose erkrankt sind

Frau Danilova, wie hilft Iyengar Yoga Menschen mit Krankheiten, sogar solchen mit Multipler Sklerose (MS)?

- Durch das Üben der Asanas zielen wir darauf ab, die angespannten Muskeln des Körpers zu entspannen und diejenigen zu aktivieren, die wir normalerweise in unserem täglichen Leben nicht trainieren. Wir alle haben Bewegungsstereotypen, wir sitzen, stehen und gehen anders. Die Aufgabe der Iyengar-Yoga-Lehrer besteht darin, festzustellen, wo im Körper die Blockaden liegen, und diese Körperteile zu bewegen. Der Praktizierende erweitert seine inneren Körperempfindungen. Die Aufgabe, einen Muskel zu entspannen und einen anderen nebenan zu aktivieren, klingt für die meisten Menschen überwältigend. Sie können sich eine solche Unterscheidung von Muskelgruppen nicht vorstellen und können nur einen ganzen Arm oder ein ganzes Bein bewegen.

Im Laufe der Zeit lernen die Menschen, ihre feineren Bewegungen zu kontrollieren, wie zum Beispiel das Drehen der Oberschenkelmuskulatur. Wenn wir uns unserer subtilen Empfindungen bewusst werden, können wir jeden Muskel separat bewegen. Wir arbeiten mit Menschen mit Multipler Sklerose (MS) grundsätzlich genauso wie mit Gesunden, vermeiden jedoch Überlastung und Überhitzung. Bei der Ausführung der Asanas verwenden wir mehr Stützen. MS-Patienten führen die Asanas mit einer Stütze unter den Armen an einer Wand stehend aus. Wir haben zusätzliche Stützen an den Seiten der Beine angebracht, um ihre Bewegungen zu erleichtern. Holzklötze, Stühle, Decken und Gurte werden als Stützen verwendet, die einer Person helfen, verschiedene Positionen zu h alten und sich sicher, effizient und schmerzfrei zu bewegen.

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Anna Danilova

Wie sind Sie auf MS gestoßen?

- Ein Freund von mir, der eine Yumeiho-Therapie macht, hat Menschen mit MS geholfen. Von ihr erfuhr ich, was diese Krankheit ist. Vor drei Jahren besuchte ich einen internationalen Workshop am Iyengar Yoga Institute in Pune. Jeden Tag landete meine Matte in der Nähe eines leicht gebeugten hinkenden Mannes. Mir wurde gesagt, dass dies ein Iyengar-Yogalehrer auf sehr hohem Niveau sei, und ich war erstaunt, weil seine Probleme bereits mit der Yogapraxis verschwunden sein sollten. Dieser Mann lebt seit 21 Jahren mit MS, aber er macht alle komplexen Asanas, einschließlich Shirshasana – Kopfstand, ohne Unterstützung durch eine Wand. Seit 2004 verzichtet er auf jegliche Medikamente und hält sich mit einer täglichen Praxis von Iyengar Yoga durch. Natürlich ist dies keine Methode, die MS heilen kann, aber sie kontrolliert die Krankheit.

Haben alle Patienten eine solche Verbesserung?

- MS hat bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Symptome. Bei manchen wirkt Iyengar-Yoga effektiver, bei anderen nicht. Wir können nicht garantieren, dass alle in Remission gehen. Aber es ist eine Tatsache, dass das Praktizieren von Yoga hilft. So entspannen wir das Nervensystem. Das Rückwärtsbeugen des Körpers mit Unterstützung unter dem Rücken hilft, die depressiven Zustände zu überwinden, unter denen Menschen mit MS häufig leiden. Mit etwas Übung lernen diese Menschen, sich der Funktionsweise ihrer Muskeln bewusst zu werden und sie zu kontrollieren. So beh alten sie ihre motorischen Fähigkeiten. Iyengar-Yoga kann auch zur Behandlung vieler anderer Beschwerden eingesetzt werden, jedoch unter der Aufsicht eines erfahrenen Lehrers.

Und was kann man für Menschen tun, die bereits eine motorische Behinderung erlitten haben?

- Für diese Menschen gibt es Übungen in liegender Position mit zusätzlichen Stützen, dank denen sie Übungen mit einem aufrechten Körper imitieren. Dies verbessert die Arbeit des Gelenkapparates, die Gelenke werden ausgerichtet und der Körper wird gezogen und nimmt eine aufrechte H altung ein. Außerdem wird eine effektive Aufnahme von Mineralien in die Knochen erreicht, die Knochendichte wird verbessert. Der Tau wird auch besser.

Je früher die Praxis des Iyengar-Yoga beginnt, bevor die schwersten Schäden eingetreten sind, desto leichter stellt sich die Wirkung ein. Es ist einfacher für einen Menschen, die subtilen Empfindungen seines Körpers zu entwickeln, mit seinen Muskeln zu arbeiten, während er sie noch kontrollieren kann. Je mehr Symptome Patienten haben, desto individueller muss mit ihnen gearbeitet werden. Für die Unbeweglicheren sind mehr Unterstützung und Hilfe durch den Lehrer erforderlich. In meinen Gruppenunterricht lade ich Menschen ein, die sich bewegen können, weil ich alleine bin und es nicht möglich ist, nur auf eine Person zu achten. Aber es ist nicht hoffnungslos und unbeweglich für eine Person, mit Iyengar Yoga zu beginnen. Es erfordert nur mehr Aufmerksamkeit, mehr Anstrengung und Beharrlichkeit von seiner Seite.

Warum hat Iyengar Yoga einen eindeutig therapeutischen Zweck?

- Weil sein Gründer Iyengar in seiner Kindheit sehr krank war und es durch Yoga geschafft hat, seine Gesundheit zu stärken. Und als er Yogalehrer wurde, strömten Menschen in seine Gruppen, die sonst niemand nehmen wollte. Das waren Frauen, Alte und Kranke. Iyengar passte die Asanas an die begrenzten Fähigkeiten seiner Schüler an. Iyengar-Yoga unterscheidet sich von anderen Yoga-Arten durch seinen physiologischen Ansatz. Asanas werden in einer bestimmten Reihenfolge und auf eine bestimmte Weise ausgeführt.

Wenn jemand beim Vorbeugen mit den Händen den Boden nicht erreichen kann, legen wir ihm Holzklötze zur Unterstützung unter die Hände und er kann die Übung durchführen. Mit Übung entwickelt sich nach und nach Flexibilität. Generell werden beim Iyengar-Yoga auch an der Wand befestigte Seile verwendet, mit deren Hilfe auch umgekehrte Asanas ausgeführt werden. Diese Seile helfen Menschen mit MS sehr beim Praktizieren von Yoga. Sie fühlen sich gestützt, fühlen sich geborgen und können ihren Körper leichter entspannen. Neben körperlichen Übungen machen wir auch Atemübungen - Pranayama, die die Heilwirkung vertiefen.

Im Alter von 40 Jahren wurde Iyengar jedoch bei einem Verkehrsunfall verletzt und teilweise gelähmt. Die Ärzte sagten, dass er auf keinen Fall durchkommen würde. Aber mit Hilfe von Yoga-Praxis und vollständiger Achtsamkeit bei der Ausführung der Asanas erlangte er seine motorischen Funktionen zurück. Bis ins hohe Alter praktizierte Iyengar drei Stunden am Tag alle Asanas und wurde 96 Jahre alt.

Haben Sie persönlich ein Gesundheitsproblem gelöst?

- Ich hatte Plattfüße und habe es geschafft. Ich habe auch vergessen, was Rückenschmerzen und Kopfschmerzen durch einen verspannten Nacken sind. Die Schwangerschaft und die Genesung nach der Geburt habe ich gelassen überstanden. Ich hatte keine Schmerzen.

Gibt es Ernährungsvorschriften für Iyengar-Yoga-Praktizierende?

- Als ich zum Studieren nach Indien kam, wurde ich beschimpft, weil ich zu dünn sei. Laut Yoga und Ayurveda muss der Körper auch Fett haben, um gesund zu sein.

Im Allgemeinen sind Inder Vegetarier. Ich esse auch schon lange kein Fleisch mehr. Yoga zu praktizieren bedeutet jedoch nicht, dass jeder auf Fleisch verzichten muss. Vegetarismus muss aus deinem Inneren kommen, ein ganz natürlicher Wunsch des Körpers sein. Für Menschen, die auf Fleisch verzichten, sollte die Ernährung ausgewogen sein, damit sie die notwendigen Mineralstoffe, Vitamine und Fette aus anderen Quellen beziehen.

Im Iyengar Yoga bringen wir die Menschen nicht dazu, mit dem Fleischessen aufzuhören. Nach meinen Beobachtungen verzichten Yogapraktizierende seit Jahren irgendwann ganz selbstverständlich auf Fleisch.

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Iyengar überlebte Typhus, Malaria und Tuberkulose

Der Schöpfer des Iyengar Yoga - Belur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, wurde am 14. Dezember 1918 im Bundesstaat Karnataka, Indien, während einer Epidemie der "Spanischen Grippe" - Grippe, die zum Tod von Millionen führte, geboren von Leuten. Das Neugeborene und seine Mutter steckten sich ebenfalls mit dem Virus an, überlebten aber, obwohl das Kind schwach und krank blieb. Ausgewiesener Typhus, Malaria, Tuberkulose. Die Ärzte dachten, der Junge würde kaum 18 Jahre alt werden. Im Alter von 15 Jahren zog Iyengar zu seiner älteren Schwester und ihrem Mann – dem berühmten Yogi und Gelehrten der Veden Sri Thirumalai Krishnamacharya. Er zeigte dem Jungen mehrere Asanas, die seiner Gesundheit zuträglich waren. Krishnamacharyas bester Schüler verschwand kurz vor einer internationalen Yoga-Konferenz, auf der er die Asanas demonstrieren sollte. Dann ließ der Lehrer den kranken Iyengar in drei Tagen die komplexesten Bewegungen meistern. Dem Jungen ging es super, aber seine Gelenke und Sehnen litten darunter. Daher hatte es mehrere Jahre lang starke Schmerzen. Durch das tägliche Üben von Yoga verschwanden die Schmerzen jedoch. Mit 19 Jahren schickte ihn der Guru nach Pune, um dort Yoga zu unterrichten. Er experimentierte und entwickelte seine eigenen Techniken mit heilender Wirkung.

Sri B. K. S. Iyengar starb 2014 im Alter von 96 Jahren und hinterließ seinen heilenden Yoga-Stil mit einem individuellen Ansatz für jede Person seinen Millionen von Anhängern.

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