Diese 3 schrecklichen Essgewohnheiten verursachen Depressionen

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Diese 3 schrecklichen Essgewohnheiten verursachen Depressionen
Diese 3 schrecklichen Essgewohnheiten verursachen Depressionen
Anonim

Normalerweise denken die meisten Menschen, dass man sich gesund ernährt, um Gewicht zu verlieren.

Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil, den Sie von guten Essgewohnheiten haben. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen auch, Ihre Psyche zu stärken, schreibt zdraveikrasota.

Natürlich beeinflussen viele Faktoren deine gute Laune.

An manchen Tagen fühlen Sie sich ohne ersichtlichen Grund träge, müde, traurig und unmotiviert.

Deshalb müssen Sie den Zusammenhang zwischen Ihren Essgewohnheiten und Angst- und Depressionsgefühlen kennen.

1. Koffeinsucht

Manchmal ist Kaffee das einzige, was dich tagsüber aktiv hält. Sie trinken morgens vor der Arbeit eine Tasse Kaffee. Dann trinken Sie mittags noch einen Kaffee, um die Stimmung zu heben.

Leider hat Koffein eine toxische Wirkung auf dein Gehirn.

Wenn Sie es ununterbrochen verwenden, wird es zu einer täglichen Notwendigkeit. Dein Körper beginnt es als lebenswichtiges Element für das Funktionieren deines Körpers wahrzunehmen.

Aus diesem Grund beginnt Ihr Serotoninspiegel zu sinken, wenn Koffein fehlt. Dies führt zu Angst, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche.

Diese Angewohnheit ist schlecht für Ihre Gesundheit und Sie sollten sie so schnell wie möglich aufgeben.

2. Zu viel Zucker in der Ernährung

Zu viel Zucker verursacht Angst und Depression
Zu viel Zucker verursacht Angst und Depression

Menschen verbrauchen heutzutage durchschnittlich etwa 16 Esslöffel Zucker pro Tag. Der Konsum von Lebensmitteln mit zu viel Zucker im Inh alt ist eine der schädlichsten Gewohnheiten für Ihre Gesundheit.

Zucker hat in erster Linie die Funktion, Ihren Serotoninspiegel zu beeinflussen. Serotonin ist im Grunde genommen ein Hormon, das bestimmte Körperfunktionen reguliert. Dazu gehören:

  • Schlafzyklen
  • Schmerzkontrolle
  • Der Mangel an Kohlenhydraten
  • Verdauung

Niedrige Konzentrationen dieses Hormons sind mit dem Auftreten von depressiven Zuständen verbunden. Andererseits steigt mit steigendem Arteriendruck auch die Cortisolproduktion.

Dies kann zu einer erhöhten Produktion von Schilddrüsenhormonen führen und Verdauungsprobleme verursachen.

Zu diesen Problemen gehören das erhöhte Risiko für Fortpflanzungs- und Fruchtbarkeitsstörungen sowie die Gefahr von Fehlgeburten bei Schwangeren.

3. Konsum von alkoholischen Getränken

Alkohol verursacht Angstgefühle und Depressionen
Alkohol verursacht Angstgefühle und Depressionen

Die meisten Menschen wissen, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist.

Trotzdem sind wir alle versucht, ein paar Gläser mehr als das Limit zu trinken, ohne uns der Folgen bewusst zu sein. Allerdings kommt am nächsten Tag unser bekannter Kater.

Alkohol wirkt nicht nur dämpfend, sondern auch anregend.

Das bedeutet, dass es Ihre Glutamat-Neurotransmitter unterdrückt. Gleichzeitig erhöht es jedoch Neurotransmitter, die Ihr Immunsystem unterdrücken.

Aufgrund dieser Tatsache werden Ihre Gedanken, Sprache und Bewegungen langsamer. Und je mehr Sie trinken, desto mehr werden Sie die Auswirkungen dieser Verlangsamung spüren.

Das ist der Grund, warum Menschen aggressiv oder impulsiv werden, nachdem sie Alkohol getrunken haben. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies Ihre geistige Gesundheit auf äußerst negative Weise stark beeinträchtigen und zu Angstzuständen und Depressionen führen.

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