7 einfache Möglichkeit, Krebs vorzubeugen

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7 einfache Möglichkeit, Krebs vorzubeugen
7 einfache Möglichkeit, Krebs vorzubeugen
Anonim

Wissenschaftlern zufolge erkrankt jeder Zweite in einem bestimmten Lebensabschnitt an Krebs. Niemand ist versichert und niemand möchte dies auf dem Rücken erleben. Experten empfehlen deshalb 7 einfache Möglichkeiten, sich vor der gefährlichen Krankheit zu schützen.

Hausreinigung

Selbst so einfache Aufgaben wie das Putzen des Hauses helfen, Krebs vorzubeugen. Die Forschung zeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität eine große Rolle bei der Prävention bestimmter Krebsarten spielt, einschließlich Dickdarm- und Brustkrebs. Laut Wissenschaftlern liegt dies an der Stabilität des Hormonspiegels, der bei körperlicher Aktivität erh alten bleibt.

Karotten

An Snacks ist nichts auszusetzen, wenn sie aus gesunden Produkten hergestellt werden. Andernfalls führt eine Erhöhung der Tagesration um nur 100 Kalorien über die Norm hinaus zu einer Gewichtszunahme von 5 kg.jährlich. Auf Snacks muss nicht verzichtet werden, wenn Sie sich für ein gesundes Menü entscheiden – zum Beispiel Gemüsesalate oder einfache Karotten. Denken Sie daran, dass Übergewicht mit 10 Krebsarten in Verbindung gebracht wird, einschließlich des Dickdarms, der Brust und der Leber.

Kein Weißbrot

Verzichte auf Weißbrot, Nudeln und Reis zugunsten von Vollkornmehlprodukten, um die Menge an Ballaststoffen zu erhöhen. Zellulose sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, erleichtert die Aufgabe, ein gesundes Gewicht zu h alten und Krebs vorzubeugen.

Salz durch Gewürze ersetzen

Die Verwendung einer größeren Menge Salz trägt zu einem Anstieg des Blutdrucks bei und erhöht auch das Risiko von Magenkrebs. Laut Wissenschaftlern schädigt Salz die Magenschleimhaut. Reduzieren Sie allmählich die Menge in der Nahrung. Ersetzen Sie es durch Gewürze, Knoblauch und Zitrone.

Vegetarier einmal pro Woche

Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Darmkrebsrisiko erhöht. Dies hängt mit den Methoden zum Konservieren und Salzen des Fleisches mit Konservierungsmitteln zusammen. Bestimmen Sie mindestens einen Tag in der Woche und ernähren Sie sich vegetarisch.

Reden Sie direkt

30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag senkt das Krebsrisiko signifikant. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, telefonieren Sie zumindest im Stehen, nicht im Sitzen. Versuchen Sie, richtig zu essen.

Statt Fernsehen - ein Spaziergang

Liegezeiten vor dem Fernseher reduzieren, durch Spaziergänge an der frischen Luft ersetzen.

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