Der Herbst steht nicht nur für vergilbte Blätter, lange Spaziergänge und gemütliche Abendessen, sondern auch für häufige Erkältungen. Hier ist, was Ärzte uns empfehlen, diesen Herbst gegen die Grippe zu tun.
Hände oft mit Wasser und Seife waschen
Wasche deine Hände, wenn du von der Straße kommst, und mache es regelmäßig zu Hause. Vor allem, seit Sie das Telefon in der Hand h alten – es haftet nachweislich an den meisten Bakterien.
Spüle die Nase mit Meersalzlösung
Viren dringen durch die Nase in den Körper ein - dort gibt es die günstigste Umgebung für ihre Vermehrung. Die Lösung selbst reinigt die Schleimhäute und reinigt die "feindlichen Agenten".
Achten Sie auf die Luftfeuchtigkeit
Staub und Trockenheit fördern die Vermehrung von Viren und Bakterien. Investieren Sie in einen Luftbefeuchter und wischen Sie die Böden nach Möglichkeit mit einem feuchten Tuch ab. Idealerweise jeden Tag.
Öffne die Fenster
Die Raumluft darf nicht abgestanden sein, sonst sind Krankheiten vorprogrammiert. Es ist immer ratsam, das Fenster offen zu lassen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Um Erkältungen vorzubeugen, trinke Thymian-, Sanddorn- und Cranberry-Tees. Sie haben eine wunderbare Wirkung und können täglich getrunken werden.
Ernähre dich ausgewogen
Drei volle Mahlzeiten am Tag und zwei Snacks geben Ihrem Körper die richtige Energie für die Entwicklung und Abwehr von Viren. Mindestens zwei Obst- und zwei Gemüsesorten sollte man täglich essen, wobei man sich auf die „Vitaminbomben“– Zitronen, Orangen, Kiwis – konzentrieren sollte. Sie können mit Honig gesüßt werden.
Zwiebel und Knoblauch essen
Sie enth alten Phytonzide - flüchtige Substanzen, die Viren und Bakterien zerstören.
Mehr bewegen und Gymnastik machen
Stärkt das Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten. Morgengymnastik machen.